ためしてガッテンで2倍効果的な筋肉増加法が紹介されましたね。
通常の筋トレ、肉体改造よりも効果的に筋肉をアップする方法です。
たしかに筋肉量が増えたら、基礎代謝や体温も上昇して健康にも良いですね。
この肉体改造のサイトでも述べていますが、高血圧や糖尿病、癌などの生活習慣病はいわゆる運動不足から来ることも多いです。
また体温が高くなれば、血液の流れも良くなり、内臓も活発化しますから、健康になるのもうなずけますね。
逆に低体温症とまでは行かなくても、現代人、現在の日本人は体温が低いことが多いようです。
そうでなくてもぷっくりと脂肪が多すぎるのは見た目にも良くないですよね。
そこで、ためしてガッテンで紹介された筋肉を効果的に付ける方法を紹介しますね。
それは簡単、運動の後に糖分を摂ること！！！なんだそうですよ。
番組内では牛乳200ccに加えて、プリン1個などを食べると良いのだとか・・・
なんだかプリンとかどら焼きとか紹介されていますが、太りそうで肉体改造やダイエットの敵のような気がしますね。
ただし、ここではあくまでも運動の後で！と言っているのがミソで、通常のおやつや食事の後では太ってしまうこと間違いなしのようです。
とにかくここでも、運動！ということを述べていますので、ジムなどで筋肉を鍛えるのも良いですし、まずはウォーキングなどから始めてみても良いかもしれませんね♪
ここばかりはいくら番組で簡単に！なんて言ってたりしていても、身体を動かすのはあなた自身、ということになります。
本当は身体を動かしてしまえば、慣れては来るものですが、最初はなかなか億劫ですよね。
そんな場合、サラリーマンのかただったら、一駅歩いてみる、バス停をいくつか歩く、なんてことから始めてみるのも良いでしょう。
車通勤の方は自転車にしてみたり、駐車場をできるだけ遠くに停めてみる、とかも良いと思います。
主婦の方の場合は、掃除機をかける、なども意外とトレーニングになるそうですので、力を込めて掃除や家事を行ってみたり、お買い物で歩く、などの工夫をしてみるとよいですね。
そして軽く汗ばむくらいの運動ができれば、または30分くらいの運動ができたあとに、先にも紹介した、糖分を摂る！！！ということをやってみると良いですね。
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