実際に有酸素運動や肉体改造をしている時になるのがあります。
汗です。汗をいかに流すかが肉体改造におけるポイントだ。
と、私はこれまで思っていました。
しかし、日本人男性専用の肉体改造を提唱するトレーナーのユウジさん。
彼がブログにて、汗について書いており、驚いたことがあります。
汗＝体脂肪燃焼という図式は固定観念である。
ちなみに汗をかくとどうなるのかというと、体脂肪が落ちます。
体脂肪が落ちると筋肉は引き締まりますね。
それだけマッチョに見られるということです。
なので、別に汗が出なくても体温が上がるような十分な運動をするといい。
体温が上がるような運動をすると汗に関係なく体脂肪が落ちるということです。
なので汗にこだわりすぎてサウナスーツやサウナでトレーニングを行う。
その方が命の危険にかかわると書いています。
だからこそ薄着で必ずトレーニングしましょう。
他に汗に関連して体脂肪と有酸素運動について書いていたのでそちらも。
というのも汗と同じように有酸素運動をやると体脂肪は燃え、皮下脂肪が落ちる。
なのに実際はあまり落ちていない。これってどういうことだ。
ということで、肉体改造の注意を述べています。
それは「体脂肪を落として汗を出すなら有酸素運動のみに焦点をあてるな」ということ。
運動以外にもいろいろ気を配らないといけない。
ただ一つの側面を見ると痛い目にあう。
ということで、肉体改造以外にも言えそうなことですね。
一つの視点に凝り固まると痛い目を見るというのは。
特にダイエットのために肉体改造をしている人。
ダイエットの目的がズボンをはくということから体重計とにらめっこする。
自分が望む体重計のみ意識していると、体を壊します。
よってトレーニングして汗が流れない。
それで困ったという状態に陥りましたらもう一度この文章を読みましょう。
汗が流れない、運動しているのに。
という部分だけで見ると危険ということです。
なお、こういったトレーニングに関することはこちらで述べています。
→ 日本人男性専用の肉体改造、無駄を省くために無駄をしる
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