肉体改造の方法は冬と夏では違うんですよ
肉体改造を行う上で季節に違いはあるのでしょうか。
基本的にジムで行うので季節は関係なく見られます。
しかし、事務を終えて外に出るとき、夏と冬では大きく違います。
四季がある日本では少なくとも夏と冬には大きな気温差がでます。
しかし、気温の差、温度差以外にも肉体改造を通して痩せたい人には朗報です。
それは夏より冬の方がダイエットしやすいということです。
普通なら「ありえない」と思うでしょう。
一般的に私もなんで夏より冬なんだと思いましたもの。
冬は代謝が悪くなり、運動が億劫になるイメージですよね。
一般的に夏はたくさん汗を流して体を動かす。
そして冬は食べるにだけ食べて寒さに備える。
というイメージが強いのですが、実はそうではない。
夏は確かに汗をたくさんかきます。
しかしその分水分補給などを行います。
それも夏は効率よく水分を摂取しないと熱射病で倒れてしまいます。
なので水分を取りすぎて体重が一見落ちているように見えて落ちていません。
汗が出たことにより一時的に体重が落ちているに過ぎないのです。
だからそこを考えれば、熱中症の心配がない冬の方がいいということになります。
ただ、冬は汗が流れにくいからあまりやせないだろ。
と思ったらそれも間違いです。
汗が出ているから痩せている、というイメージを捨ててほしいのです。
基本的にトレーニングによって筋肉量を上げて基礎代謝を上げる。
そして有酸素運動をその後行うことにより、脂肪を燃焼させる。
ちなみに有酸素運動はスクワットやランニングなどですね。
とにかく酸素摂取がなければ非常につらい運動を行う。
で、流した汗や老廃物を速やかに促進させるため、栄養を取ります。
なお、取るときはビタミンなども考慮して必ずプロテインのほかに野菜ジュースもとります。
野菜ジュースもできる限り、酵素ドリンクかグリーンスムージーの方がいいでしょう。
ということで肉体改造を行うときは季節はあまり考えなくていいです。
が、夏と冬では体調に変化は起きるので気を付けて運動しましょう。
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