肉体改造を見ていると、いかに私が体を普段から意識していないか。
という事実が分かって恥ずかしくなります。
まず、深層筋とは体の内部奥深いところにある筋肉です。
姿勢を保つ筋肉だといえばいいでしょうか。
メタボリックな人、すなわち内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常症の合併です。
簡単に言えば太っていながらなおかつ、高血圧などが合併している。
となったらメタボリックと捉えて間違いありません。
そしてメタボリックな人は、まず正しい姿勢をとっていない。
肉体改造部でも体幹トレーニングが重要視されています。
それは姿勢の悪さがきっかけで「あいつ姿勢悪いよね」といわれるからです。
さて、メタボを解消する深層筋を鍛えるには立つこと。
ただし大切なのは重心位置です。
足を軽く広げましょう。
そしてへそに重心をかけます。同時に足の親指にもかけます。
これで3分間、動かないで立ってください。
慣れてきたら目を閉じて立つことをお勧めします。
目を閉じるとバランスが思い切り崩れます。
それは脳みその動きが目に直結するという事実です。
だから目を閉じると一気に脳みそが休むことになるからバランスが崩れる。
深層筋を鍛えるというのは太くすることではありません。
むしろ柔らかな体にしていくことです。
そしてトレーニングをする上でなるべく知ってほしいのは骨と筋肉の知識。
これらをつかむことで、ただ立つことにも意味を成します。
例えば骨と筋肉を知っていたら立つときにぼーっと立つ。
これと尻を引き締めて足に重心を込めて立つ。
というのは同じ「立つ」行為に大きな違いが生じます。
何気ない些細なことに気を配る。
これが肉体改造において、同時に病気予防にも大切です。
ということで、それ以外の部分は自分一人ではどうしようもありません。
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