あるYahoo知恵袋においてこんな相談がありました。
体質改善と肉体改造どう違いますか ？
その中でベストアンサーとして選ばれたのがこちら。
体質改善はソフトな運動。(例 散歩)
肉体改造はハードな運動。(例 ボディビル)
と紹介されていました。
ちなみに体質改善とは体がだるい、疲れやすい。
そんな状態を改善して健康を付けていこうという考え方です。
なので、運動は基本的に軽いものが多いのです。
散歩、マラソン、身近にできる運動でも回数を少なくする。
実際にあなたがアトピーだったりすぐ寝込んだりする。
そしてもう一つ鬱気味なら運動するといいでしょう。
というのも体を動かしているうちに何かに気付かされるからです。
それに体を動かすことにより、普段気を遣わないところに気を遣う。
例えば身近にできるものとして一つに階段上り下り。
近くの施設あるいは自宅にて行います。
施設といっても階段がある場所です。
そこに辞書などを持ったまま地面と垂直に上がっていく。
足もなるべくあげてあげていく。
で、これをすること1分間。それだけで息が浅くなります。
ハードな展開にしていくにはここからさらにダンベルを入れます。
ダンベルを上げ下げしながら会談上り下りを繰り返します。
それを5分程度行うと息が激しく乱れます。
なので、体質改善としての運動は基本的に短く。
肉体改善の運動は基本的に長く行います。
とはいえ、肉体改造に詳しいこの方は1日20分、それも週2回程度。
その程度を3か月行えば引き締まった肉体に変えることができる。
と、述べております。
気になりましたらこちらをご参照するといいでしょう。
効率的なトレーニングのため、あなたもすぐにできると思います。
