女性限定ですが、男から見て「ああ美人やなあ」といわれる肉体。
そんなものを目指していくにはどうしたらいいのか。
ということで、女性でそれら関係のプロが知恵を絞りました。
まず、美しさのために必須なのが脂肪の扱いです。
男は脂肪をなるべく取り除いてマッチョになる方が理想です。
そういう男は現に「ああ、抱かれたい」と思う人もいるでしょう。
(少なくともメタボな体型よりはマッチョな方が……)
でも女性はそうではない。マッチョはむしろ女としての魅力がない。
脂肪で筋肉や骨が隠されていてふっくらしている。
太りすぎはさすがに簡便だけど、ある程度ふっくらしているのがいい。
ということで脂肪を味方につけていこうというのがポイントです。
で、女性の体脂肪率で目指すのは20%前後です。
10%になると、何らかの月経異常になる可能性があります。
この月経異常にかかわってくるのがエストロゲン。
すなわち排卵にかかわるホルモンです。
これが女性らしい体を作っていきます。
また、ダイエットにはエストロゲンが出ている時に行うのがいい。
詳しいことはこちらをご覧いただきたい。
→ 女性の肉体改造にあたって
肉体改造する前に知っておくといいでしょう。
なので、ストロゲンは美と健康の源であり、エストロゲンの扱いに気を付けよう。
これをまずはつかんでおくことです。
次に気を付けるのが冷え。
冷えは怖いです、何しろ体力に悪影響を与えます。
冷え一つで湿疹を招き免疫を落とします。
実は冷えを防ぐひとつに体の表面を覆っている皮下脂肪をつけないといけません。
皮下脂肪をつけるためには食事をたくさんとって寝ることです。
ダイエットはなるべく食事の量を減らすと一般的に思います。
しかし、皮下脂肪のためには食事をとることです。
それも肉類といった、食べると体温が上昇するものを積極的にとります。
あくまでも力をつけるために肉類を摂取していきましょう。
もちろん毎日とる必要はありません。
2日おきにとる、といったようにメニューを組み立てていきます。
ということで、以下の2つに気を遣います。
・ホルモンバランス
・冷え
ここを意識して肉体改造かつ美しい体を手にしていきましょう。
食事についてはこちらを参考にしておくといいでしょう。
→ 女性の肉体改造(+ダイエット) 食事をどう扱ったらいい？
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