一般的な誤解として、肉体改造するとがちがちになるのでは？
と、思ってしまいます。すなわち柔軟さが失われる。
ということですがこれはとんでもない誤解です。
その前になぜ体ががちがちになるのか。
それは皮下脂肪がたまっているからです。
同時に筋肉を使っていないからです。
使っていないところは固くなります。
なので、肉体改造の後はストレッチをすることを推奨します。
それは一つはクールダウンとして筋肉痛を和らげるためです。
でも、もう一つは和らげる行為が柔軟性を保つことにつながるからです。
血の流れがありますよね。
肉体改造におけるトレーニングは特定の部分に血の流れを集めます。
そしてクールダウンでたまった血液の流れを全身にくまなく送り出す。
そうすることで代謝の速度が上昇し、結果として痩せていく。
もちろんスポーツ選手は痩せては意味がないので、食事をとります。
そこで「食べ過ぎ」てしまい、柔軟さがなくなっていくのでは？
と、想像から誤解を招く展開になるわけです。
しかし、筋肉トレーニングの後に殉難ストレッチをしないと固くなります。
それは非常に簡単な理由で柔軟ストレッチをしていないからです。
なので、トレーニングを終えたらきちんとストレッチをする。
そして今できないというところを力入れて少しでもいいから伸ばす。
それをすることで柔軟さを身に着けることができるようになります。
ただし時間はかなりかかります。
私自身、柔軟ストレッチとして両足を大きく開いて顔に近づける。
という行為をするのに5か月はかかりました。
そしてサボるとすぐできなくなります。
なので、日々サボらないでトレーニングしない日もストレッチする。
これを欠かさず行うことにより、肉体改造で固いようで柔軟。
そういう体つくりになっていきます。
なお、柔軟にならないというのはもしかするとトレーニングのやりすぎ。
というのがあるかもしれません。
1時間以上の場合でもうちょっと効率的にできないかな？
時間を減らして効率的にできないかな？
と、考えましたらこちらを参考にしてみるといいでしょう。
こんなやり方もあるのかと驚くと思われます。
→ 肉体改造 北島達也 なぜ日本のトレーニングを否定するの？
そして皮下脂肪は運動しながら酵素ドリンクを飲んで減らしましょう。
老廃物もありますので、デットクス・毒出しには酵素ドリンクが最適ですよ。
肉体改造で柔軟性を出していくには？関連ページ
- 肉体改造は3ヶ月で十分か？
- 肉体改造を3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 2か月で肉体改造に成功した人が抑える7つのポイント
- 肉体改造を2か月で簡単に行うための食事やトレーニング法の7つのポイントを紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 体脂肪を減らすのは難しい
- 肉体改造や体脂肪を減らすことを1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 俳優、福士蒼汰さんのやり方
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための俳優、福士蒼汰さんのやり方、食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- イメージトレーニングで筋肉をたくましくする
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング、イメージトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 深層筋トレーニングとは
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 中年が結構取り組み中♪
- 中年の方が肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 肉体改造で視力回復もしていこう
- 肉体改造を簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 肉体改造のし過ぎが危険な状態に
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 宮迫 肉体改造 画像・動画
- 宮迫の肉体改造を3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を画像や動画で紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 持久力と瞬発力について
- 肉体改造、持久力と瞬発力を上げていくための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- ダルビッシュがツイッターで肉体改造の秘密に迫ってみた
- ダルビッシュによる肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法をツイッターから分析して紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 野球選手のトレーニング法のまとめ
- 野球選手の肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法をまとめて紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- サッカーの香川真司、肉体改造に着手した時のコツ
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うためのサッカーの香川真司の食事やトレーニング法のコツを紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 2chの評価とまとめ
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を2chをまとめて紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- ビジネスマンの肉体改造 営業マンのこなすメニューとは？
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 北島康介選手が嵐に伝授した方法
- 水泳の北島康介選手の肉体改造を嵐に伝授した内容の食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 女性特有の「美しい肉体改造」で体型を手に入れるには？
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 女性の肉体改造+ダイエット 食事メニューは？
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 女性・妊娠中の注意点
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 女性の肉体改造のトレーニング法とコツ
- 女性の肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- ジムが近くにない場合
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法、ジムが無くてもできる方法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 成果が出る平均時間帯は？
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 肉体改造で汗を流す必要は？
- 肉体改造で汗を流す必要は？は肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。
- 鬱になりかけた(偏見への対処法)
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための鬱にならない、偏見に対処する方法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- プロレスラー・船木誠勝選手の肉体改造
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための船木誠勝選手の食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 時間管理から得られるもの
- 肉体改造を簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。このサイトのサイト概要です。
- 肉体改造 冬と夏の違い
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 細マッチョになる効果的な方法は？
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に細マッチョになるための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- 6秒筋トレ 効果とやり方・方法を解説
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための6秒筋トレ、食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
- ためしてガッテンで紹介♪筋肉増加は肉体改造
- 肉体改造を1〜3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。
