プロレスラー・船木誠勝選手が肉体改造について書いていました。
最初は我流でいろいろ試してみたのですが、辛かったと述べています。
その方法が極力食べないでトレーニングを重要視すること。
結果として試合後にぶっ倒れたこともあったそうで。
そして理想のプロレスラーであるシャムロック選手に出会ってから変わります。
シャムロック選手からこういわれました。あなたにも役に立つと思われます。
「トレーニングは忍耐と継続が第一、それを行うには力が必要だ」
簡単だからこそ実行すると怠ける癖が出てきます。
なので、とても厳しい言葉です。
で、運動トレーニング方法は超回復を取り入れることで舌。
例えばスクワット。以前は毎日100回以上やっていたということです。
でも超回復なので、50回程度を3日感覚でやっていました。
何しろ超回復の時間が48時間なものですから。
また、筋肉は寝ている間に成長するので一日10時間ほどの睡眠をとっています。
そして、有酸素運動を通して息の上がる運動を30分ほど行います。
それ以上やると身体に負担をかけるから(オーバーワーク)です。
なお、減量したい人はこの後に腹筋を15回程度を2セット程度行います。
そして大切なのが栄養。
タンパク質30% 炭水化物50% 脂肪20%の割合を目安にして計算しながら摂取する。
ということで、これはきちんと管理していないとついつい余計なものを摂取します。
食べ方ですが、タンパク質は炭水化物と一緒にとって吸収力を高めます。
炭水化物はトレーニングの前に多く摂取します。
チーズやヨーグルトで脂質を補い、ビタミンは野菜と錠剤で補う。
そしてプロテイン含めると1日の食事は6回を推奨しています。
プロテインは飲み物なので、固形物のみに絞ると3回になります。
最もプロレスラーとして必要な肉体を作るならこれを行えばいい。
ということですが、あなたには関係ないモノばかりですね。
と思ったら大間違い。むしろ参考になると思います。
少なくともプロレスラーもビジネスマンも目指す肉体改造術は同じ。
ということでこちらを参考にしていただくとより船木誠勝選手の方法が身につくと思います。
→ ビジネスマンの肉体改造 営業マンのこなすメニューとは？
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