3か月で成功する肉体改造
肉体改造を見ていると、基本的に3か月には確実に影響でています。
最も人間の体は3か月もたてばなりたい方向になる。
という証明ですが、その3か月は普通の生活と違います。
一番理想は肉体改造を普通の生活の一環としておくことです。
特別とするのでなく、生活習慣としてとらえること。
もちろん、徐々に体が苦痛と感じたらやめていけばいい。
といっても、回数を増やせばいいという問題ではありません。
肉体改造は筋肉トレーニングだけでなく食事に休息もトレーニングです。
食事はタンパク質中心だけどきちんとエネルギー源の炭水化物をとる。
そして飯を食べた後は休息をとる。
もちろん休息をとれば体が回復するのは言うまでもありません。
が、それ以上に筋肉によって壊れた筋細胞を強化しています。
ということで最初は辛いでしょう。
慣れてきてもある意味辛いかもしれません。
何しろ負荷をかけて一度体の一部分を壊して再生するので。
ということで、肉体改造の基本期間は3か月です。
実際に肉体改造に成功した人を見てみると、大きく変わるのが1週間。
何が変わったかというと、腹直筋が分かるようになったことです。
腹直筋とは腹の部分の筋肉で、マッチョだねとみられる部分です。
そこが明らかに変わっている。
でも、ここで休んではいけません。
むしろ理想は最初にも書きましたが、期間関係なくトレーニングをすること。
そうすることで日々、マッチョな体を維持できるようになります。
それでも最初のうちは無理なく行ってほしいです。
例えば、5回しか腕立て伏せができなかった。
そしたらそこをさらに2回行ってください。
そして食事をとって寝て翌日やると、昨日辛かった2回がクリアできます。
なぜなら体が負けないように学習するからです。
次に腕立て伏せが来たときにその2回を耐えるように体が動くからです。
なので、最初は少しの負荷をかけてください。
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