肉体改造をしていると、必ずやるべきことがあります。
それは時間管理です。
肉体改造は基本的に管理するものがあります。
トレーニングから食事そして休息まですべて拘束されます。
反対に自由にやったら結果としてサボります。
これは私自身が1か月計画表を作ってやるかやらないか。
というのを実践して3回試したので間違いはありません。
最も「私」だけなのであなたは違うかもしれません。
ただ言えることは人間、計画表がある方が引き締まるということです。
計画がないままただ無目的にやっても無意味です。
なお、肉体改造といってもただ自分の体質を改善していきたい。
と思いましたらそれは無意味にただ体を動かしてもいいと思います。
でも、きちんと自分の筋肉を使えつつ同時に美しく魅せたい。
と思った場合はやはり厳重な管理と自由の束縛が必要になります。
自由を束縛するとこう思うかもしれません。
「ええ、ガッチガチに縛られないとだめなの」と。
なのでそう思ったあなたはまずは計画表を立てずに行います。
1か月自分の好きなトレーニングをこなしてみてください。
毎日やろうが毎週やろうがかまいません。
まずは自由気ままにやってみてください。
そのうち、ついついさぼってしまったり甘えてしまったり……。
そして挙句の果てには負荷を何も書けないで行ったり。
そういった自分に対しての甘さが出てきます。
その甘さに後悔をするようになったら計画表を立ててみましょう。
立て方は二種類あります。一週間分と1日分。
一週間は単純にどんな自分でありたいか。
それだけを書けばいいです。
1日分は時間計算をしてきっちり書いていきましょう。
ということで、トレーニングをまずは自由に行う。
その後自由にやってサボることに後悔をしたら計画を立てる。
とはいえ、自分でやるよりはトレーナーの指導の下やったほうがいい。
ということでトレーナーはこちらを参考にしてみるといいでしょう。
→ 日本人男性専用の肉体改造、成果が出る時間帯平均を調べてみた
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