6秒で筋トレ・・・そんなばかな？
6秒筋トレのやり方と効果について書いていきます。
6秒筋トレ・・・という方法がネット上で話題になっています。
と言いますか、女性セブンで話題になり、ネット上で検索している人が急上昇している、ということですね。
で、今回は肉体改造をメインに扱っている管理人が、6秒筋トレについて取り上げてみたいと思います。
提唱者はサロンを経営しているとかの境貴子さんというかた・・・
名前だけ見ると仕事できそうな方ですよね。
で、6秒筋トレというのは、アイソメトリックスという筋肉トレーニング・肉体改造法の理論が基になっているそうです。
これならある程度は納得できるというものです。
1ヶ月で-4〜5キロ痩せた！とあるものですから、誇大広告では？と思ってしまいましたね。
↑まぁ、女性誌ですから、効果がいちばんでたものを大々的に書くんでしょうけど・・・↑
6秒トレーニングのやり方は、「鍛えたい部分に意識を集中して力を入れる」だけだそうです。
お腹をへこませたいなら、お腹の筋肉を意識してぎゅっと力を入れてお腹をへこませるのです。
ふくらはぎなら、つまさき立ちになって、ふくらはぎに意識して力を入れる・・・
ここで、ポイントを書いてみました。
呼吸をしながら力を込める
鍛えたい筋肉を意識しながら6秒間力を入れる
抜くときもゆっくり6秒間かけて力を抜く
↑こんなところでしょうか。
これならば12秒間かかるじゃない！とツッコミを入れたくなりますね。
そんなことは脇に置いておいて、まずは動画が無いか調べてみました。
トレーニング自体はありましたが、15秒間ですしダンベルなどの器具を使用しますね。
これから6秒間トレーニングがメジャーになって行けば、提唱者の方や他の方が実践して、動画サイトにも投稿されるのではないでしょうか。
ただし、意識して力を入れる・・・こと自体は間違ってはいないので、管理人も移動の最中に意識して行ってみようと思います。
↑呼吸しながら・・・というのが最初は慣れるまで難しそうですね↑
あなたも朝や寝る前、ちょっとした合間にできますので、きちんと続ければ効果は感じられると思いますよ。
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