女性が肉体改造を行うのに注意すること：妊婦・妊娠中編

妊娠時にの肉体改造はどうなのでしょうか。
見た目としては運動したら赤ん坊に影響が出るのでは？
と、思いますよね。

と、ここでアメリカでこんなデータがありました。
結構ハードな有酸素運動をしていた妊婦さんのグループを散歩のみのグループと比較する。
そしたら生まれた赤ちゃんの体脂肪率が低めで、その効果は5歳児になっても残っていた。
知能の平均値も上だった。

ということでおなかのお子さんに影響を与えない部分なら大丈夫です。
エアロバイク、ダンベル運動などは大丈夫です。
しかし腹筋は絶対にやめましょう。
あくまでもおなかのお子様に影響を与えない部分です。

エアロバイク以外には意外なものとして水泳です。
水泳で使うのは手足の筋肉ですものね。
後、水というものである程度負荷がかかります。
結構疲れるのですが、汗が水と一緒に流れるので気持ちはいいです。

そしてマタニティーヨガというものがあります。
肉体改造として体幹トレーニングはやらない。
代わりにヨガを通して体幹を鍛えることができます。

例えばスクワットありますよね。
あれをたった1度なら問題はありません。
何度もやるとお子さんに影響は出ます。

他には赤ちゃんのようにはいはいを行う。
はいはいは結構疲れますよ。
なのでこれは3分程度行えばいいでしょう。

そして忘れてならないのはマッサージです。
運動できなくてもマッサージだけは欠かさず行います。
というのも、血行促進を怠ると病気が発生するからです。
なので、手足のマッサージだけは必ず行いましょう。

ということで、それ以外にも妊娠中の肉体改造はあります。
マタニティヨガ中心ですが、運動不足による体力低下を少しでも防ぐ。
と決意しているならこちらを通して運動するといいでしょう。
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