細マッチョになる簡単なトレーニング法は？
マッチョと細マッチョの違いはやはり外見です。
マッチョといえばプロレスラーのようなごつい人をイメージします。
が、細マッチョは若手のジャニーズ系や俳優を髣髴させます。
肉体改造部という俳優の肉体活動を行っている人たちのほとんどが細マッチョです。
で、女性にもいろいろいて、がっちりした体格がいいな。
という人もいれば、細くてマッチョな人がいいなって人もいる。
そこでマッチョと細マッチョの違いを書いてみました。
違いというかやっていることはどちらも一緒です。
ただし、目的が違います。
細マッチョの人はパフォーマンスや演出。そして見た目重視です。
見た目で「ああ、この人に抱かれたい」と思わせる体が目的です。
なので、細マッチョの人は特撮俳優やジャニーズタレントが多いです。
で、トレーニング方法ですが体幹トレーニングが多いです。
一方マッチョのトレーニングは筋肉自身が持つ体の美を見せることです。
なのでとにかく筋肉を鍛え上げます。ボディビルダーがこのタイプです。
体幹トレーニングのほかにウェイトトレーニングなどを組み入れています。
細マッチョはそこはあまり重視していません。
もちろん、何かを常に持ち上げるという仕事を行うときは鍛えられるでしょう。
また、トレーニング回数も目的が細マッチョとマッチョでは若干違いがあります。
まず細マッチョは遅筋を鍛えます。いわゆるスタミナ中心です。
遅筋はいくら鍛えてもほとんど筋肉肥大せず、脂肪が落ちます。
一方、マッチョは速筋を鍛えます。
速筋はパワー重視なので、上手く鍛えると段々と筋肉肥大していきます。
で、側近と遅筋の両方を鍛えているのがスポーツ選手です。
といってもボクシングか野球にサッカーが含まれます。
ということで細マッチョを目指すなら体幹トレーニング中心。
そしてもう一つは遅筋を意識していきましょう。
参考としてこちらをご覧いただくといいでしょう。
→ 研音 肉体改造部がグアム合宿を通して取り組むトレーニング1日目
これを参考にして、あなたも肉体改造に成功して細マッチョな身体を手に入れませんか？
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