つい先日、東京にいる知人と話をしたときのことです。
東京では駅の近くにジムができたということです。
が、駅以外の離れた場所にはトレーニングジムはできていない。
私のところも車で10分くらい走らせないとつきません。
すなわち歩いていくなら1時間は軽くかかります。
なので、ジムが近くにないというのは肉体改造におけるネックになります。
で、どうしたらいいのか。
というとトレーニング機器を買うのが一番いいのか？
となりますが、実は肉体改造においてはトレーニングジムがなくてもいい。
というのも代用品がいくらでも成り立つからです。
もちろん本格的に行う場合はそこでやったほうがいいです。
ジムに足を運んでやったほうが効率は上がります。
けれども身近にジムがなくて行くのが面倒と感じる。
のでしたら、まずは代替品で整えてしまいましょう。
まず、辞書は必須です。辞書じゃなくても本数冊。
本をロープか何かで縛って、それをダンベル替わりにする。
そして持ち上げては下げる。
これだけでも力が付きます。
書店で働いたりものを持ち上げることを浴するならやっておくといいでしょう。
なお、ものを持ち上げるときについつい姿勢をまげてやる人がいます。
きちんと地面と垂直姿勢を意識して、本の上げ下げを行います。
他にはベッドがあるならベッドを用いて腕立て伏せを行います。
テーブルでも構いません。テーブルに座って足を上げる。
最も器具なくてもできるものもたくさんあります。
やり方やその場にあるものを利用すればすべてがトレーニング機器に変わります。
そしてトレーニングを終えたら食事を意識します。
タンパク質の摂取をメインに食事メニューを考えていきましょう。
なお、トレーニング自体は20分もあれば十分です。
詳しいことはこちらを参考にしていただくとよいでしょう。
私もこちらを通して「え、これだけでいいの？」と、唖然となりました。
→ 肉体改造 北島達也 なぜ日本のトレーニングを否定するの？
なお、なぜこれをわざわざ書いたのかというと、理由をつけたくないからです。
器具がない、ジムがないから肉体改造できないという理由を。
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