肉体改造を行うにあたってのトレーニング法を公開しています。
肉体改造は1〜3か月もあれば、きちんと効果が出てきて成功します。
肉体改造 トレーニング1〜3か月で成功する方法記事一覧
肉体改造は3ヶ月で十分か？
肉体改造を見ていると、基本的に3か月には確実に影響でています。最も人間の体は3か月もたてばなりたい方向になる。という証明ですが、その3か月は普通の生活と違います。一番理想は肉体改造を普通の生活の一環としておくことです。特別とするのでなく、生活習慣としてとらえること。もちろん、徐々に体が苦痛と感じたら...
2か月で肉体改造に成功した人が抑える7つのポイント
3か月でなく、2か月で肉体改造を成功した・・・とはいえ、その人の写真を見るとすでに2か月前から肉体改造している。という印象をぬぐえませんが、それでも2か月で腹直筋が目立っている、ということに変わりはありません。ということで、2か月で肉体改造成功した人の7つの項目について書いてみます。 炭水化物...
肉体改造 体脂肪を減らすのは難しい
肉体改造を行う上で、体脂肪を減らすのは難しい・・・どういうことでしょうか。まず、体脂肪を減らすには摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。反対に消費カロリーが多すぎても筋肉とともに体脂肪も増えていきます。一体、どうしたらいいのでしょう。そこで提案するのがこちら。体脂肪が増えるのを覚悟で筋肉...
肉体改造 俳優、福士蒼汰さんのやり方
肉体改造に励んでいるという役者がいます。たくさんいますがその一人として、福士蒼汰さん。彼といえば仮面ライダーフォーゼの宇宙キターです。あまちゃんの種市先輩としての役者の方が有名ですが……。もっぱら私はやはり宇宙キターーーです。それは置いときまして、福士蒼汰さんが肉体改造に励んでいる。ということで、福...
肉体改造 イメージトレーニングで筋肉をたくましくする方法
肉体改造していくには一つは強固な意志が必要になります。そしてもう一つはイメージトレーニングです。例えば腹筋をしている時、15度くらいのところで上半身の動きを止めます。そして、息をはききってからまた地面に上半身をつけます。この時はおそらくどんな筋肉になっているか、イメージはつきにくいです。で、イメージ...
肉体改造 メタボな体を解消するための深層筋トレーニングとは
肉体改造を見ていると、いかに私が体を普段から意識していないか。という事実が分かって恥ずかしくなります。まず、深層筋とは体の内部奥深いところにある筋肉です。姿勢を保つ筋肉だといえばいいでしょうか。メタボリックな人、すなわち内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常症の合併です。簡単に言えば太っていながら...
肉体改造 中年が結構取り組み中♪
肉体改造を調べてみると、若い人よりもむしろ中年の人が取り組んでいます。芸能人でいうとまずは長渕剛さん。トレーニング前は細い男性だったのに、60代さしかかるころの体はマッチョ。60という年齢を感じさせないほどの体になっています。見た目という意味で若返りしているのではないか？というのが肉体改造の一つの効...
肉体改造で視力回復もしていこう
肉体改造をするときに合わせて行いたいもの。それが視力回復です。というのも視力回復は車の運転に影響を与えます。また、経済的費用にも影響を与えます。だから、肉体改造のついでに視力回復もしてしまいましょう。まずトレーニングについてですが、やりすぎないこと。トレーニングでも基本的に視力も筋肉もお同じで回数は...
筋トレスレに見られる、肉体改造のし過ぎが危険な状態に
肉体改造のデメリットについてあげていきます。まず、食事が楽しめなくなる。これは仕方ありません。何しろ食べる意味が違いますから。肉体改造における食事は「トレーニング」です。普段食べる食事は腹を満たす行為です。パーティーの時は「仲間と楽しくいる時間」です。後、成人病を抱えている人にはプラスになる。しかし...
宮迫 肉体改造 画像・動画
宮迫が行った肉体改造を画像や動画をもとに紹介しています。健康雑誌のTarzanとの共同企画で肉体改造を計画しました。なんと、宮迫は3か月で-8キロもの肉体改造ダイエットを達成します。動画もありますので、時間がある人は見てみると良いでしょう↓肉体改造ダイエットを行う上でのメニューは・・・けっこうハード...
肉体改造 持久力と瞬発力について
肉体改造において、鍛えるのは二つの力です。瞬発力持久力この2つですね。ここでは腹筋を例にあげましょう。早く瞬発力を上げるんだ。と、自分に言い聞かせながら、腹筋トレーニングをする。あるいは持久力を上げるんだ。と、自分自身で狙いを持ちながら腹筋トレーニングをする。この二つは似ているようで実は違います。ま...
ダルビッシュがツイッターで肉体改造の秘密に迫ってみた
野球のダルビッシュ選手が肉体改造についてツイッターで書いています。きっかけはやはり肉体改造を行わないと勝負に勝てない。ここぞというときに体力が落ちて、使い物にならなくなる。と、試合を通して弱点を悟ったからです。なお、ファンからするとこれは落胆すべきものでした。というのもダルビッシュ選手は技術の鬼であ...
肉体改造 野球選手のトレーニング法のまとめ
肉体改造を野球選手が行う方法をまとめて紹介しています。プロスポーツ選手がトレーナーの指導の基に科学的に行う方法ですので、参考になればうれしいです。先のページでダルビッシュ選手の肉体改造で触れたので、さらに改めて紹介していきます。ダルビッシュ選手は現代野球界のトレーニングに違和感を感じています。それは...
サッカーの香川真司、肉体改造に着手した時のコツ
肉体改造と言えばこの人、サッカーの香川真二さんを避けて通れないでしょう。サッカーで今、イギリスマンチェスター所属の香川選手。以前はドイツのドルムントでブンデスリーガー所属でした。ということで、香川選手が取り組んだ肉体改造について述べていきます。まず、専属調理師をつけて肉体改造に着手しています。なぜ嫁...
【ダイエット】肉体改造する【筋トレ】2ch まとめ
肉体改造はかなりの人が意識しているようです。2ch上でも肉体改造ダイエットについての議論がありましたのでまとめてみました。主に筋トレもですが有酸素運動を推奨したり、夜に白米を食べないなどの炭水化物ダイエットとの合わせ技が効果が高いと推奨されています。
ビジネスマンの肉体改造 営業マンのこなすメニューとは？
ビジネスマンでもいろいろいます。その中でやはり求められるのは人と接することです。初対面の人と仕事を通して普通に接します。私が持っているビジネス本、「営業マンはお願いするな」の著者がいます。加賀田晃さんというのですが、彼は何でもかんでも売ります。そして難しいと言われる営業においてどんどん成約をとってい...
肉体改造で柔軟性を出していくには？
一般的な誤解として、肉体改造するとがちがちになるのでは？と、思ってしまいます。すなわち柔軟さが失われる。ということですがこれはとんでもない誤解です。その前になぜ体ががちがちになるのか。それは皮下脂肪がたまっているからです。同時に筋肉を使っていないからです。使っていないところは固くなります。なので、肉...
水泳の北島康介選手が嵐に伝授した肉体改造の内容とは？
テレビ番組で嵐に対して、水泳金メダルの北島康介選手がトレーニング紹介をしていました。そこにある内容はドライランドトレーニングというもので、水泳専用のものです。おもりを使わない、バランスボールを使う体幹トレーニングです。といってもバランスボール以外も使いますが、ベッドやテーブルで代用できます。まず紹介...
女性特有の「美しい肉体改造」で体型を手に入れるには？
女性限定ですが、男から見て「ああ美人やなあ」といわれる肉体。そんなものを目指していくにはどうしたらいいのか。ということで、女性でそれら関係のプロが知恵を絞りました。まず、美しさのために必須なのが脂肪の扱いです。男は脂肪をなるべく取り除いてマッチョになる方が理想です。そういう男は現に「ああ、抱かれたい...
女性の肉体改造+ダイエット 食事メニューは？
男性の肉体改造と女性の肉体改造。女性はホルモンバランスがあるので、生理と排卵を知らないとうまくいきません。生理と排卵についてはこちらをご覧いただきたい。→ 女性の肉体改造にあたってさて、生理を知ったうえでトレーニングの目的をはっきりしないといけません。一つは肉体改造という意味のトレーニング。もう一つ...
女性が肉体改造を行うのに注意すること：妊婦・妊娠中編
妊娠時にの肉体改造はどうなのでしょうか。見た目としては運動したら赤ん坊に影響が出るのでは？と、思いますよね。と、ここでアメリカでこんなデータがありました。結構ハードな有酸素運動をしていた妊婦さんのグループを散歩のみのグループと比較する。そしたら生まれた赤ちゃんの体脂肪率が低めで、その効果は5歳児にな...
女性の肉体改造のトレーニング法とコツは？
男性と女性は基本的に体のつくりが違います。男には子宮がないので単調です。しかし、女性はホルモンバランスがあり、コツが必要になります。すなわち太りやすい時期とそうでない時期がある。男からすると時期がないので、やせようと思えば今からでもできます。ただし女性の場合はまずはホルモンバランスを知らなくてはなら...
肉体改造 ジムが近くにない場合は？
つい先日、東京にいる知人と話をしたときのことです。東京では駅の近くにジムができたということです。が、駅以外の離れた場所にはトレーニングジムはできていない。私のところも車で10分くらい走らせないとつきません。すなわち歩いていくなら1時間は軽くかかります。なので、ジムが近くにないというのは肉体改造におけ...
日本人男性専用の肉体改造、成果が出る平均時間帯は？
日本人男性専用の肉体改造で成果はどのくらいででるのでしょう？早速調べてみたところ、平均2週間目で出るとのこと。ただ、最初は悲鳴を上げるほどの痛みが襲ってきたと述べています。悲鳴を上げるほど、筋肉痛にさいなまれる。原因はこちらです。→ 日本人男性専用の肉体改造、自重トレーニングとは何か？自重トレーニン...
肉体改造で汗を流す必要は？
実際に有酸素運動や肉体改造をしている時になるのがあります。汗です。汗をいかに流すかが肉体改造におけるポイントだ。と、私はこれまで思っていました。しかし、日本人男性専用の肉体改造を提唱するトレーナーのユウジさん。彼がブログにて、汗について書いており、驚いたことがあります。汗＝体脂肪燃焼という図式は固定...
肉体改造を行っていたら鬱になりかけた(偏見への対処法)
肉体改造を行っている人たちのブログを観察したところ、あることに気付きました。それは肉体改造をしていない人からこういう質問がくるのです。「そんなに鍛えてあなたは何になりたいのか？」もちろん普段肉体改造している人は職場で働いています。職場で働くのに肉体改造するのはナルシストの目的。すなわち自分で自分をよ...
プロレスラー・船木誠勝選手の肉体改造
プロレスラー・船木誠勝選手が肉体改造について書いていました。最初は我流でいろいろ試してみたのですが、辛かったと述べています。その方法が極力食べないでトレーニングを重要視すること。結果として試合後にぶっ倒れたこともあったそうで。そして理想のプロレスラーであるシャムロック選手に出会ってから変わります。シ...
肉体改造 時間管理から得られるもの
肉体改造をしていると、必ずやるべきことがあります。それは時間管理です。肉体改造は基本的に管理するものがあります。トレーニングから食事そして休息まですべて拘束されます。反対に自由にやったら結果としてサボります。これは私自身が1か月計画表を作ってやるかやらないか。というのを実践して3回試したので間違いは...
肉体改造 冬と夏の違い
肉体改造を行う上で季節に違いはあるのでしょうか。基本的にジムで行うので季節は関係なく見られます。しかし、事務を終えて外に出るとき、夏と冬では大きく違います。四季がある日本では少なくとも夏と冬には大きな気温差がでます。しかし、気温の差、温度差以外にも肉体改造を通して痩せたい人には朗報です。それは夏より...
肉体改造 細マッチョになる効果的な方法は？
マッチョと細マッチョの違いはやはり外見です。マッチョといえばプロレスラーのようなごつい人をイメージします。が、細マッチョは若手のジャニーズ系や俳優を髣髴させます。肉体改造部という俳優の肉体活動を行っている人たちのほとんどが細マッチョです。で、女性にもいろいろいて、がっちりした体格がいいな。という人も...
6秒筋トレ 効果とやり方・方法を解説
6秒筋トレのやり方と効果について書いていきます。6秒筋トレ・・・という方法がネット上で話題になっています。と言いますか、女性セブンで話題になり、ネット上で検索している人が急上昇している、ということですね。で、今回は肉体改造をメインに扱っている管理人が、6秒筋トレについて取り上げてみたいと思います。提...
ためしてガッテンで紹介♪筋肉増加は肉体改造
ためしてガッテンで2倍効果的な筋肉増加法が紹介されましたね。通常の筋トレ、肉体改造よりも効果的に筋肉をアップする方法です。たしかに筋肉量が増えたら、基礎代謝や体温も上昇して健康にも良いですね。この肉体改造のサイトでも述べていますが、高血圧や糖尿病、癌などの生活習慣病はいわゆる運動不足から来ることも多...
