俳優の福士蒼汰さん含む研音 肉体改造部のグアム合宿をまとめます。
ぜひあなたの肉体改造にお役立てください。
ということで、研音 肉体改造部から参考になるものを取り上げていきます。
ぜひあなたの肉体改造の参考にしてみてください。
とはいえ参考になるのか？ というのも舞台がグアムだからです。
グアムはアスリートも恐れる程の厳しい合宿地です。
最もグアムは札幌とほぼ経度がひどしく、緯度が大体10度程度。
年間平均気温は約26℃で年間を通して高温多湿です。
だから各スポーツのトップアスリートが一斉に合同合宿を行います。
阪神タイガース桧山選手やボクシング世界王者の名城信男選手などです。
で、グアムで4日間地獄の合宿において詳細な食事や運動を描いています。
日程表はこうなっています。
1日目：到着後、アクティブストレッチ
2日目：ランニング/フィールドトレーニング/ジムワークトレーニング/ストレッチ
3日目：ランニング/バイクトレーニング/耐乳酸トレーニング/ストレッチ
4日目：ランニング/ジムワーク/ストレッチ
ます初日、ストレッチから始まります。
そして同時にトレーニングをしながら栄養指導を受けました。
そうすることで食事管理に気を遣うようになります。
一般の人とは違って彼らはタレントです。
だからこそ生活が不規則になりがちなので、そこをきちんと見た食事トレーニング。
食事の扱いは色々な諸説があるので難しいですね。
アスリートにとってはタンパク質を多くとることで、筋肉を強化します。
が、きちんとタンパク質を補う炭水化物を摂取する。
といったバランスが欠かせなくなります。
なお、彼らはグアムに到着したのが午後8時あたりです。
だから、その日は1時間30分のストレッチと栄養講義で終えました。
ストレッチに90分もかけるなんてあまり聞いたことありません。
米国式肉体改造を提唱する北島さんとは違います。
なお、北島さんの肉体改造は時間が短いので参考にご覧ください。
→ 肉体改造 北島達也 日本のトレーニングのおける問題とは
ということで二日目に入ります。
ここから本格的な肉体改造トレーニングになるのでこちらも見てみるといいです。
→研音 肉体改造部がグアム合宿も取り組むトレーニング2日目
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