反町隆史さんの肉体改造トレーニング法
反町隆史さんは最近よく見かけません。
だからその時間で肉体改造にひたすら取り組んでいます。
おかげで反町さんは別の仕事が来そうな気がするのですが……。
それは置いといてここでは反町さんの肉体改造に触れていきます。
彼は仕事の一環として体を鍛えています。
もちろん仕事がないからということもあるでしょう。
でもそれでも彼はある役柄に対してはいつでも入れるよう、準備している。
ということで、肉体改造部の提唱者はどんなトレーニングをしているのか。
なお、筋肉を大きくするトレーニングは実践的でないためすぐ辞めたそうです。
体力を持続し、息切れを少なく美しい体の美を保ったトレーニング。
ということで、役者としての肉体改造を行っています。
それがあなたの役に立つかどうかわかりません。
ということで、反町さんが行っているトレーニングはこちら。
週1回の殺陣の稽古、週2回のジムトレーニング、週1回のパワートレーニング。
忙しい時も少しの時間を利用してジムに行き、筋肉が落ちないようにしています。
一つのトレーニングは15回の3セットです(結構大変)。
まず、殺陣の稽古から。
2時間をかけて下半身の感覚が無くなる程、徹底的に刀の素振りをします。
そうすることでどこが弱いか、どこが『武士』として見られないか。
そういうところをこの後のトレーニングで鍛えて武士らしく鍛えていきます。
で、刀の素振りでまず崩れるのは重心です。
だから股関節周りの筋肉が重要になり、さらに美しい歩き方を実践しています。
それが拇指球で歩くことです。そのために股関節を鍛えないといけない。
なので、スクワットやサイドにバックランジなどを行います。
また、上半身の大胸筋でなく、広背筋(背中側)を鍛えるトレーニング。
自分でコントロールしやすい体を作るために普段使わない筋肉。
これらを鍛えるメニューとしてレッグレイズ やアームプレスなどを実践しています。
ということで、反町さんの肉体改造で感心したのが「使わない筋肉」です。
日常生活で使わない筋肉を意図的に訓練して使えるようにする。
これはなぜ必要なのか、こちらで述べていますのでご覧ください。
→ 肉体改造 使わない筋肉をなぜ鍛える必要があるの？
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