ということで肉体改造部のトレーニング最終日は帰国もあるため、朝5時からランニング。
前日のバイク・耐乳酸トレーニングで体に相当負荷をかけているから辛い。
どれだけ正しい姿勢を持っても辛い表情が垣間見えました。
そしててトレーニングメニューはこうなっています。
ランニング/ジムワーク/ストレッチ
ダンベルやバランスボールを使っての「筋力トレーニング」とストレッチです。
美しさを身につけ、同時に役者として仕事が入るようになる。
彼ら俳優の主な舞台は演劇と特撮です。もちろんそれ以外もあります。
ただ、特撮においてよく見る人たちなので、普通の演技以上に動く。
それも姿勢よく動いて視聴者を圧倒することが大切になります。
なので、姿勢を改造しながらトレーニングに励みました。
最後のトレーニングがバランスボールを使って体幹を鍛えるサーキットトレーニング。
プッシュアップの姿勢で足をバランスボールに乗せて動き回るというものです。
バランスボールがない方は自宅のベッドあるいはものを置いてやってみてください。
テーブルでも構いません。ただし歩けませんが。
それでも歩くふりをするだけでも結構体力を使います。
トレーニングを負えてストレッチを行った後の彼らの体は何か違います。
個人的に写真を見て違うのは「あれ、よく腕まがるなあ」ということです。
3泊4日ですが、よく頑張りました。
なお、ここでトレーナーの山坂 元一さんの経歴を軽く紹介します。
米国でプロバスケ選手の肉体を見ながらドイツでスポーツ医学を学ぶ。
その後、日本スタイルに合わせて整形外科と話をしながら「筋連動トレーニング」。
これを確立しています。
4日振り返って私が感じたのは自転車の必要性です。
自転車トレーニングはままちゃりでもできますし、マウンテンでもできます。
しかし、辛いトレーニングは重たいギアでのぼり坂道をあがること。
これを繰り返すことにより、乳酸がでてくる。
自転車のすごさに驚きました。
ということでラストは栄養学についてです。
→ 研音 肉体改造部がグアム合宿で栄養学を学ぶ
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